Tu t’es fixé comme objectif de réaliser 3 entraînements par semaine ou de bouger 30 minutes
par jour ? Si tu es comme moi, la vie va reprendre le dessus rapidement et toutes les raisons
seront bonnes pour avoir manqué à la tâche : trop occupée, la météo n’y était pas, j’ai oublié,
etc. Pourtant, c’est un objectif plus que réaliste pour mon niveau de vie et ma santé
personnelle.
Pourquoi ma motivation, si grande lorsque je me « fixe un objectif » ne reste pas ? Parce que
j’approche le mouvement comme une tâche sur ma To do. C’est un peu triste quand on y
pense, non ? Bouger et faire du sport devrait être un moment qui m’amène du bien-être, et non une charge mentale.
Et si on remplaçait les objectifs par des récompenses ?
Les objectifs, c’est bien pour s’améliorer et se dépasser. Mais à la base, ta motivation ne devrait pas tenir de ton objectif. Pour moi, objectif = pression et récompense = plaisir. Devine lequel m’aide le plus à me lever de mon divan ?
C’est quoi mes récompenses ? Simple : n’importe quoi qui me fait plaisir. Il fait beau soleil et j’ai envie d’une slush ? Je vais aller la chercher en vélo ou à pied ! C’est l’été et il fait chaud ? Je
vais trouver une rando ou un sentier avec un point d’eau dans lequel je pourrai piquer une
plonge pour me rafraîchir.
Et pourquoi attendre à la fin pour la récompense ? Et si ma récompense, c’était de passer un
bon moment avec des gens que j’apprécie ? Je peux combiner ma sortie sportive avec des
amis et en profiter pour partager de beaux moments avec eux.
En fait, il y a rien de plus simple pour rester motivé. Quand je bouge pour m’amuser, ce n’est
pas la discipline qui m’amène dehors. Je vous mets au défi : vos prochaines sorties sportives,
faites-les pour vous faire du bien physiquement et mentalement, et sans plus. Vous m’en direz
des nouvelles !
