Améliorer ses performances en course à pied grâce à 1 seul exercice de pliométrie
La pliométrie, c’est quoi? Concept apparu dans les années 70 et popularisé dans les années 90, elle consiste à répéter un mouvement relativement simple, composé d’une contraction excentrique (étirement rapide du muscle), suivi immédiatement par une contraction concentrique maximale (raccourcissement du muscle). En d’autres termes, on décrit souvent la pliométrie par une série de sauts rapides, répétitifs et de courtes durées.
