L’entraînement en vacances : guide pratique
Chaque été, la même question revient chez plusieurs coureurs et athlètes amateurs : est-ce que je continue à m’entraîner pendant les vacances? ? Voici quelques principes pour aborder cette période …
Pourquoi il est plus difficile de courir par temps chaud
Si vous courez depuis un certain temps, vous avez certainement remarqué qu’un entraînement donné (même parcours, même vitesse) est plus exigeant lorsqu’il fait chaud. Ce n’est pas une impression : …
Ton premier demi-marathon : 10 étapes pour franchir les 21,1 km
J’ai accompagné des centaines de personnes qui voulaient relever un défi de course, notamment via le Défi Entreprises. Une fois que les participants ont fait leur premier 5 km ou …
La nature sauvage pour apaiser le stress
Mise en situation : Vous êtes actuellement dans une période intense au travail ou éprouvante personnellement et votre niveau de stress est élevé. Quel est le moyen par excellence que …
Améliorer ses performances en course à pied grâce à 1 seul exercice de pliométrie
La pliométrie, c’est quoi? Concept apparu dans les années 70 et popularisé dans les années 90, elle consiste à répéter un mouvement relativement simple, composé d’une contraction excentrique (étirement rapide du muscle), suivi immédiatement par une contraction concentrique maximale (raccourcissement du muscle). En d’autres termes, on décrit souvent la pliométrie par une série de sauts rapides, répétitifs et de courtes durées.