Les bienfaits insoupsonnés de la course
Tout le monde le sait, la course améliore le cardio, aide à gérer le poids, développe l’endurance et le VO2 max. Ces arguments-là, vous les avez entendus mille fois. Mais …
Comment Prévenir les Blessures en Course à Pied : La Nouvelle Règle à Connaître
La gestion du stress mécanique : la clé pour courir sans se blesser On vous le martèle depuis un bout de temps : ce n’est ni vos chaussures de course, …
Admirer les Couleurs d’Automne au Québec : Guide Complet 2025
L’automne au Québec offre un spectacle naturel que des milliers de visiteurs viennent admirer chaque année. Entre la fin septembre et la mi-octobre, les forêts québécoises se transforment en tableaux …
Quels sont les bienfaits de courir 5 km ?
Votre ami qui court depuis un certain temps tente de vous convaincre de venir courir un demi-marathon, un marathon ou encore un ultra-marathon avec lui? Ça a évidemment l’air excitant …
Zone 2 : La Zone d’Entraînement « Magique » qui Divise les Coureurs
La zone 2, cette intensité d’effort où vous pouvez maintenir une conversation tout en courant, est devenue le Saint Graal pour certains athlètes d’endurance. Située entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, elle représente l’intensité où votre corps optimise l’utilisation des graisses comme carburant tout en améliorant votre capacité aérobique de base.