La zone 2, cette intensité d’effort où vous pouvez maintenir une conversation tout en courant, est devenue le Saint Graal pour certains athlètes d’endurance. Située entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, elle représente l’intensité où votre corps optimise l’utilisation des graisses comme carburant tout en améliorant votre capacité aérobique de base.
Tu ne me croiras peut-être pas, mais tous les t-shirts sont des t-shirts de course. Même le t-shirt troué que tu prends pour faire de la peinture, même le t-shirt …
Améliorer ses performances en course à pied repose sur un principe simple : augmenter progressivement la charge d’entraînement. Que vous soyez débutant ou athlète de haut niveau, cette progressivité est …
J’ai longtemps pensé que comme leader, je devais faire passer mes propres besoins en dernier. Que je devais être le premier au travail et le dernier à partir. Pour montrer …
[…] je trouve qu’on a souvent tendance à compliquer les choses en parlant de VO2max, de »lactate threshold » ou d’économie de course.
Avec le recul, je me rend compte que pour plusieurs, ces différents concepts n’ont aucune importance. Pourtant, la course à pied est le sport le plus simple au monde…
