You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something – your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference […]
Courons ensemble, ça presse!
(English follows) Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais je pense que si tout le monde courait ensemble, on vivrait dans un monde meilleur. C’est pour ça que cette année dans le Défi Entreprises, on s’est donné comme thème le mot ensemble. via GIPHY Pourquoi? Je reprendrai la devise de la République […]
Dormir pour prévenir les blessures
[english follows] Quand on pense à la prévention des blessures en course à pied, on a souvent les mêmes conseils qui proviennent des coureurs d’expérience : être progressif, porter des bonnes chaussures, utiliser le «rouleau», se masser, porter des bas de compression et être prudent. Sauf qu’on entend presque jamais parler de sommeil. Et pourtant, […]
Comment améliorer votre économie de course / how to improve your running economy
(English follows) L’économie de course, c’est un peu comme l’économie d’essence sur une voiture, c’est le coût en énergie pour parcourir une distance donnée. 1. L’entraînement en endurance (courir) L’expérience à l’entraînement serait un des facteurs les plus importants pour améliorer l’économie de course, même si les études longitudinales à ce sujet sont peu nombreuses […]
Comment sont déterminées les entreprises gagnantes lors du Défi? / 6 awards per city to deserving companies
English follows Le Défi Entreprises, depuis sa première édition, n’est pas axé sur la performance, mais plutôt sur l’accomplissement de soi et l’amélioration générale de la santé de ses participants. Par contre, on aime quand même récompenser les efforts de groupes exceptionnels. Nous donnons donc 6 trophées (par ville) à des entreprises méritantes. Voici les […]
5 raisons de tenir le Défi Entreprises Montréal au Complexe Environnemental St-Michel
L’an dernier fût la première édition du Défi Entreprises au Complexe Environnemental St-Michel et nous avons adoré l’expérience. Si on se fie à notre sondage, nous ne sommes pas les seuls, car les commentaires étaient très bons! Voici les 5 raisons qui font que nous continuerons cette année à tenir l’événement à cet endroit : […]
La course contre la blessure / How to avoid injuries
(English follows) L’être humain est une machine merveilleuse. En fait, comme je l’ai déjà dit, le corps humain est beaucoup mieux construit qu’une machine. Lorsque votre voiture a une pièce qui s’use, vous devez la changer, n’est-ce pas? Le corps, lui s’il est usé et que vous lui laissez le temps, il va se […]
Comment trouver les meilleurs endroits pour courir près de chez vous? / How to find the best places to run near your home
English follows Vous aimeriez avoir des nouvelles idées d’endroits où courir? Vous désirez connaître des endroits qui sont probablement beaux, sécuritaires et accessibles? Nous avons la solution pour vous, Strava Global Heat Map! Cette application vous permet de voir où se sont entraînés les cyclistes, coureurs et nageurs d’une région donnée. Les points les plus […]
Comment tentons-nous de créer des événements plus verts?/How are we trying to create greener events?
Depuis les débuts de Défis, on a toujours posé différentes actions en terme de développement durable. On utilise des verres biodégradables et recyclables, on a déjà pensé essayer d’éliminer les verres d’eau sur le parcours (un échec), dans plusieurs de nos événements, les t-shirts sont optionnels (Demi-Marathon Côte-de-Beaupré et Course de la Cité-Limoilou) et on […]
5 séances à essayer sur votre tapis roulant (ou dehors!)
On est au milieu de l’hiver. Il fait souvent froid. Il y a souvent de la neige, de la glace ou de la »slush » au sol. Vous décidez de vous entraîner sur un tapis roulant ou sur une piste d’athlétisme. Juste pour voir. Vous réalisez que le paysage ne change pas souvent sur un tapis […]
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