Vous avez couru tout l’été et vous aimeriez continuer à courir cet automne? Voici quelques conseils pratiques pour vous permettre d’apprécier la course lors de cette belle saison : S’habiller adéquatement Après l’été, nous sommes habitués aux chaudes températures, donc nous avons parfois tendance à s’habiller trop chaudement pour les sorties de course automnales. Comme […]
Est-ce possible de nourrir 3 personnes pendant une semaine avec 75 $ ?
François Lambert et Philippe Couillard croient que c’est possible de nourrir 1 adulte et 2 adolescents pendant 1 semaine avec 75 $. J’ai eu le plaisir de lire les réponses à ces affirmations sur les réseaux sociaux. Certains disent l’avoir déjà fait. D’autres se rappellent que grâce à leur érablière, leur énorme jardin bio et les […]
Se salir les mains : expérimentation en développement durable
Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais j’ai longtemps eu l’impression que le développement durable, c’était de manger du chou de kale bio cru local avec du chia et un bon verre de kombucha, dans une tunique en chanvre. Sauf qu’en fait, le développement durable, ce n’est pas seulement la protection de […]
Comment vous tester à l’approche d’un marathon, demi-marathon ou d’un 10 km
Si vous courez et que vous appréciez améliorer vos temps ou »faire un bon temps », probablement que vous vous êtes déjà posé la question »quelle vitesse pourrais-je tenir pendant mon marathon/demi-marathon/10km »? La réponse est loin d’être évidente. Elle dépend entre autres de votre capacité aérobie, de votre niveau d’endurance et de votre économie de course. Comme […]
Bilan des Défis Entreprises 2018
You can’t connect the dots looking forward; you can only connect them looking backwards. So you have to trust that the dots will somehow connect in your future. You have to trust in something – your gut, destiny, life, karma, whatever. This approach has never let me down, and it has made all the difference […]
Courons ensemble, ça presse!
(English follows) Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais je pense que si tout le monde courait ensemble, on vivrait dans un monde meilleur. C’est pour ça que cette année dans le Défi Entreprises, on s’est donné comme thème le mot ensemble. via GIPHY Pourquoi? Je reprendrai la devise de la République […]
Dormir pour prévenir les blessures
[english follows] Quand on pense à la prévention des blessures en course à pied, on a souvent les mêmes conseils qui proviennent des coureurs d’expérience : être progressif, porter des bonnes chaussures, utiliser le «rouleau», se masser, porter des bas de compression et être prudent. Sauf qu’on entend presque jamais parler de sommeil. Et pourtant, […]
Comment améliorer votre économie de course / how to improve your running economy
(English follows) L’économie de course, c’est un peu comme l’économie d’essence sur une voiture, c’est le coût en énergie pour parcourir une distance donnée. 1. L’entraînement en endurance (courir) L’expérience à l’entraînement serait un des facteurs les plus importants pour améliorer l’économie de course, même si les études longitudinales à ce sujet sont peu nombreuses […]
Comment sont déterminées les entreprises gagnantes lors du Défi? / 6 awards per city to deserving companies
English follows Le Défi Entreprises, depuis sa première édition, n’est pas axé sur la performance, mais plutôt sur l’accomplissement de soi et l’amélioration générale de la santé de ses participants. Par contre, on aime quand même récompenser les efforts de groupes exceptionnels. Nous donnons donc 6 trophées (par ville) à des entreprises méritantes. Voici les […]
5 raisons de tenir le Défi Entreprises Montréal au Complexe Environnemental St-Michel
L’an dernier fût la première édition du Défi Entreprises au Complexe Environnemental St-Michel et nous avons adoré l’expérience. Si on se fie à notre sondage, nous ne sommes pas les seuls, car les commentaires étaient très bons! Voici les 5 raisons qui font que nous continuerons cette année à tenir l’événement à cet endroit : […]
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