5km / 5km bootcamp / 10km / 60min zumba
Quel est l’effet de vos chaussures sur vos performances de course à pied?
Vous êtes vous déjà dit, consciemment ou non, que vous pourriez courir plus vite si vous aviez une nouvelle paire de chaussures? Moi oui! On a souvent tendance à penser que des éléments externes pourraient nous aider et qu’ils pourraient enfin libérer tout le potentiel qu’on a de caché à l’intérieur. C’était pareil lorsque je […]
Courir est la pire méthode pour se mettre en forme?
Vous allez me dire que je suis en retard dans les nouvelles, mais récemment, je suis tombé sur cet article qui s’intitule «Running is the worst way to get fit». En gros, dans cet article, l’auteur tente de faire la démonstration qu’il est préférable de faire de la musculation que de la course à pied. […]
Comment utiliser le fractionné dans votre entraînement
En France, lorsque vous parlez de fractionnés, vous parlez de ce qu’on appelle ici des intervalles. Les intervalles, c’est une méthode d’entraînement pendant laquelle on alterne des périodes d’effort et des périodes de repos. Dans ma définition, le fractionné est un type bien spécifique d’intervalles, souvent utilisé vers la fin de la préparation en vue […]
10 conseils pour bien choisir vos chaussures de course
Au printemps, on a souvent le goût de changer de chaussures de course. Souvent, on a fini d’user nos chaussures pendant l’hiver et c’est maintenant le temps pour une paire »fraîche ». L’American College of Sports Medicine a créé une fiche pour vous aider à choisir vos chaussures. Pour vous faire sauver du temps, voici un […]
Renforcer vos mollets pour contrer l’effet de l’âge?
En janvier 2016, j’ai écrit sur l’impact de l’âge sur notre technique de course. Dans cette étude, on apprenait que les coureurs plus âgés utilisaient moins les muscles de leurs mollets. Récemment, Alex Hutchinson, sur son blogue Sweat Science, parlait d’une étude qui avait été faite afin de déterminer ce qui fait que les coureurs âgés […]
Relais de la Tribu + Course à pied.ca = Ensemble
Si vous lisez ce blogue depuis un certain temps, vous êtes probablement au courant de l’histoire d’amour que j’ai avec le Relais de la Tribu. Si vous êtes nouveau et que vous aimeriez en savoir plus sur cette histoire d’amour, voici les articles que j’ai écrit suite à nos participations successives : Relais de […]
Prédiction : comment l’équipe de Nike pourrait arriver à briser 2 h sur marathon
Beaucoup d’encre (virtuelle) a coulé depuis que Nike a annoncé qu’ils avaient comme projet d’amener un coureur à parcourir un marathon en moins de deux heures. Certains ont vu un dans cette annonce une simple opération de relations publiques, une façon d’attirer l’attention médiatique sur la marque Nike. Ils n’ont pas tort, c’est certainement la […]
L’activité physique améliore vos capacités cognitives
Vous allez me dire que vous le saviez déjà et que c’est normal, mais j’entends encore souvent des histoires de parents qui demandent à leurs enfants d’arrêter le sport, afin d’améliorer leurs résultats scolaires. Je connais même des endroits dans le monde où l’éducation physique ne fait pas partie des priorités en terme d’éducation (!). […]
Programmes d’entraînement pour Ottawa 2017
Pour la cinquième année consécutive, nous vous proposons des programmes d’entraînement pour vous préparer au marathon d’Ottawa. Cette année, nous avons décidé de changer un peu la formule et c’est mon collègue Rino Lagacé qui a préparé le programme. Contrairement aux dernières années, vous aurez, dès le départ, les entraînements pour vous rendre jusqu’à l’événement. Qui […]