En France, lorsque vous parlez de fractionnés, vous parlez de ce qu’on appelle ici des intervalles. Les intervalles, c’est une méthode d’entraînement pendant laquelle on alterne des périodes d’effort et des périodes de repos. Dans ma définition, le fractionné est un type bien spécifique d’intervalles, souvent utilisé vers la fin de la préparation en vue […]
10 conseils pour bien choisir vos chaussures de course
Au printemps, on a souvent le goût de changer de chaussures de course. Souvent, on a fini d’user nos chaussures pendant l’hiver et c’est maintenant le temps pour une paire »fraîche ». L’American College of Sports Medicine a créé une fiche pour vous aider à choisir vos chaussures. Pour vous faire sauver du temps, voici un […]
Renforcer vos mollets pour contrer l’effet de l’âge?
En janvier 2016, j’ai écrit sur l’impact de l’âge sur notre technique de course. Dans cette étude, on apprenait que les coureurs plus âgés utilisaient moins les muscles de leurs mollets. Récemment, Alex Hutchinson, sur son blogue Sweat Science, parlait d’une étude qui avait été faite afin de déterminer ce qui fait que les coureurs âgés […]
Relais de la Tribu + Course à pied.ca = Ensemble
Si vous lisez ce blogue depuis un certain temps, vous êtes probablement au courant de l’histoire d’amour que j’ai avec le Relais de la Tribu. Si vous êtes nouveau et que vous aimeriez en savoir plus sur cette histoire d’amour, voici les articles que j’ai écrit suite à nos participations successives : Relais de […]
Prédiction : comment l’équipe de Nike pourrait arriver à briser 2 h sur marathon
Beaucoup d’encre (virtuelle) a coulé depuis que Nike a annoncé qu’ils avaient comme projet d’amener un coureur à parcourir un marathon en moins de deux heures. Certains ont vu un dans cette annonce une simple opération de relations publiques, une façon d’attirer l’attention médiatique sur la marque Nike. Ils n’ont pas tort, c’est certainement la […]
L’activité physique améliore vos capacités cognitives
Vous allez me dire que vous le saviez déjà et que c’est normal, mais j’entends encore souvent des histoires de parents qui demandent à leurs enfants d’arrêter le sport, afin d’améliorer leurs résultats scolaires. Je connais même des endroits dans le monde où l’éducation physique ne fait pas partie des priorités en terme d’éducation (!). […]
Programmes d’entraînement pour Ottawa 2017
Pour la cinquième année consécutive, nous vous proposons des programmes d’entraînement pour vous préparer au marathon d’Ottawa. Cette année, nous avons décidé de changer un peu la formule et c’est mon collègue Rino Lagacé qui a préparé le programme. Contrairement aux dernières années, vous aurez, dès le départ, les entraînements pour vous rendre jusqu’à l’événement. Qui […]
Intervalles vs entraînement continu (partie 3) : améliorer son VO2 max
Qu’est-ce qui permet le plus de créer des améliorations physiologiques pour le corps : les intervalles ou l’entraînement continu? En recherche, l’idéal pour qu’on soit capable de prouver un point est d’utiliser une donnée mesurable le plus objectivement possible. Le VO2 max est probablement la meilleure façon d’évaluer la capacité aérobie, car il ne dépend […]
Intervalles vs entraînement continu : comment les athlètes de haut niveau s’entraînent-ils?
Suite à mon dernier article, vous avez peut-être été convaincu que l’entraînement par intervalles est la meilleure forme d’entraînement qui existe. Je dirais que pour améliorer le VO2 max, effectivement, c’est probablement la meilleure méthode. Par contre, aux Olympiques et dans les livres de records, personne, ou presque, ne s’intéresse au détenteur du record du […]
Intervalles vs entraînement continu – partie 1 : les intervalles pour les débutants
Une question qui revient très fréquemment est «comment devrais-je m’entraîner»? Évidemment, il y a une infinité de méthodes d’entraînement possibles. Certains entraîneurs se concentrent sur l’entraînement par intervalles alors que d’autres se concentrent plutôt sur le volume d’entraînement à faible intensité. Je vous donne tout de suite un «scoop» : tout peut fonctionner! Dans ce […]