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You are here: Home / Défi Côte de Beaupré / Programmes d’entraînement de juillet

Programmes d’entraînement de juillet

par Daniel Riou, 1 Comment, 26 juin 2012

Je suis un peu à la dernière minute pour les mettre en ligne, mais voici les plans d’entraînement pour le mois de juillet. Je n’ai pas toujours accès à internet cette semaine alors s’il y a des modifications à faire, il se pourrait que cela prenne un peu de temps. Ce mois-ci, retour aux programmes sur 4 semaines. C’est la meilleure période si vous voulez augmenter votre volume d’entraînement hebdomadaire graduellement. Les entraînements deviennent un peu plus spécifiques selon vos distances respectives. J’espère que vous apprécierez vous entraîner vous entraîner selon ces programmes qui sont conçus pour vous permettre de bien performer au Demi-Marathon de la Côte de Beaupré ou au Marathon de Montréal. Pour plus d’information sur les programmes d’entraînement, vous pouvez consulter cette page.

10k

programme entraînement en vue du marathon de Montréal

Le mardi 26 juin: Il faut faire 6 fois la série suivante

2′ à 94% VAM puis 30” de marche, puis 30” à 101% VAM, puis 2 ‘ èa 60% VAM

 

21,1 km 

programme entraînement demi-marathon Montréal

Marathon

Programme d'entraînement marathon de Montréal

Catégories : Filed Under: Défi Côte de Beaupré, Entraînement

About Daniel Riou

Détenteur d'un baccalauréat en Kinésiologie de l'Université Laval, mon objectif est de contribuer à rendre le monde plus actif.

Voici comment :

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Programme ''Conscience d'Affaire'' de la Chambre de Commerce de Québec (en cours)

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Comments

  1. Patrick Hébert says

    26 juin 2012 at 17 h 06 min

    Merci Daniel!!! J’ai hâte d’attaquer ça se petit mois là 🙂

    Répondre

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