Dictionnaire du coureur – split négatif / negative split

Un split négatif, c’est une stratégie de gestion de l’effort dans laquelle vous parcourez la deuxième moitié de votre épreuve plus rapidement que la première. Par exemple, si vous voulez courir 10km en 50 minutes, vous parcourrez le premier 5km en 26 minutes et le deuxième 5km en 24 minutes. Cette stratégie donne généralement de bons résultats.

Par contre, les meilleurs résultats sont généralement obtenus en tenant une allure égale tout au long du parcours. Cette méthode est plus risquée, car si l’allure choisie est trop élevée pour votre niveau, votre vitesse pourrait ralentir de façon drastique vers la fin de la course.

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