Voici le dernier programme d’entraînement qui vous préparera au marathon de Montréal. Maintenant que vous avez travaillé fort pendant le dernier mois, c’est le temps de vous reposer un petit peu. On va donc diminuer progressivement le volume d’entraînement, tout en gardant une certaine intensité pour ne pas perdre nos acquis.
Pour calculer vos vitesse pour chaque entraînement, je vous suggère d’utiliser cette table. Pour mieux comprendre le programme, lisez le manuel d’instruction. Si vous avez des questions, je vous invite à joindre le club Course à pied.ca sur Facebook. Aussi, si vous aimeriez contribuer à notre circuit de course à pied, vous pouvez participer ou devenir bénévole dans le circuit Course à pied.ca.
Bon succès dans votre entraînement! N’hésitez pas à partager ce programme, car une partie de sa valeur vient justement du fait qu’il est partagé!
