Un événement de course à pied est à la fois excitant, stressant et exaltant. Il ne faut cependant pas négliger quelques règles (souvent non-écrites), et il faut les respecter. La plupart de ces règles sont considérées la majorité du temps, ce qui permet aux événements de toutes envergures d’exister et de perdurer. Toutefois, lorsque j’ai commencé à courir, je n’étais moi-même pas informé de ces règles. Certaines sont évidentes mais d’autres le sont moins. Voici donc un petit résumé de ces habitudes à tenir reliées aux événements de course à pied :
Respectez l’environnement et soyez « Éco-Responsable » !
Jetez vos emballages (produits de nutrition, mouchoirs et autres déchets…) et vos gobelets dans les poubelles prévues sur le parcours, ou gardez-les sur vous jusqu’au prochain ravitaillement. Si vous participez à un trail (ou course nature), sachez que la règle est de ne laisser aucun déchet derrière soi sous peine d’entraîner la disqualification du coureur, voir même d’avoir une amende !
Attention aux stations d’eau !
Si vous vous arrêtez brusquement aux points d’eau, il se peut que les coureurs derrière vous aient de la difficulté à vous éviter, ce qui pourrait créer des collisions. Avant de vous arrêter pour boire, anticipez ce qui pourrait être derrière vous, passez ce point de ravitaillement de quelques pas, et ralentissez en bordure du chemin.
Placez vous convenablement sur la ligne de départ.
Ce n’est pas facile au début d’estimer notre vitesse par rapport aux autres. Lorsque je donne des conseils à des débutants, je suggère d’être « conservateur » et de partir un peu plus à l’arrière qu’en avant. En plus, cela vous évite de partir trop vite 🙂 Il peut s’avérer dangereux d’être moins rapide que les coureurs aguerris et de se placer à l’avant sur la ligne de départ, car plusieurs participants devront vous dépasser et il y a risque de chutes.
Remerciez les bénévoles.
On ne le dira jamais assez, mais ce sont les bénévoles qui, en grande partie, sont responsables du succès d’un événement. De notre côté, on a la chance de pouvoir compter sur des personnes en or pour nous donner un coup de main. La plupart des bénévoles s’impliquent afin de vous faire plaisir et de vous permettre de passer un bon moment. Parfois, il peut être pertinent d’être bénévole vous-même une fois, cela vous permettra de mieux apprécier le don des autres.
Porter secours…
Tout concurrent se doit de porter secours à un autre concurrent en situation dangereuse ou de détresse. Si vous constatez un coureur qui rencontre un problème de santé, aidez-le. Idéalement, alertez quelqu’un de l’organisation le plus rapidement possible, afin que des soins puissent être donnés à la personne promptement.
L’ultime règle !
Faire preuve de bonne humeur vis-à-vis des coureurs, organisateurs, bénévoles et des résidents rencontrés. Et surtout, prenez du plaisir !
Directeur général du Groupe Défis, fondateur du Défi Entreprises et co-fondateur d’Altterre.
J’adore tout ce qui touche l’activité physique et la santé globale.
- Détenteur d’un baccalauréat en Kinésiologie de l‘Université Laval
- Diverses formations par La Clinique du Coureur
- Programme Émergence de l’École d’Entrepreneurship de Beauce
- Programme National de certification des entraîneurs Niveau 2 en badminton
- Programme National de certification des entraîneurs Niveau 1 en haltérophilie
Si vous alternez course et marche, signalez avec votre main que vous désirez vous tasser sur le bord de la route et que vous désirez arrêter. Ainsi, les coureurs en arrière connaitront votre intention!
Il faudrait annoncer avant le début de la course que les marcheurs se tiennent à la droite du parcours pour laisser passer les coureurs à gauche et éviter des accidents.
Autre conseil pour les marcheurs qui jasent avec leurs amis : leur demander de ne pas être plus que 2 personnes de large sinon les marcheurs nuisent vraiment aux coureurs et cela peut également causer des collisions.
Si vous accrochez un autre coureur, excusez-vous. Cela arrive fréquemment dans les premiers kilomètres d’un départ.