La zone 2, cette intensité d’effort où vous pouvez maintenir une conversation tout en courant, est devenue le Saint Graal pour certains athlètes d’endurance. Située entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, elle représente l’intensité où votre corps optimise l’utilisation des graisses comme carburant tout en améliorant votre capacité aérobique de base.
Les vacances peuvent bouleverser nos habitudes, pour le meilleur, ou pour le pire ! L’important, c’est qu’elles vous apportent leur lot de bienfaits — et ils sont nombreux : diminution du stress, amélioration du sommeil, regain de motivation, liens sociaux renforcés, et plus encore. Mais si vous faites partie de ceux qui ont besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre vos bonnes habitudes, voici 5 conseils concrets pour retrouver votre rythme en douceur.
Si vous êtes adepte de la course à pied et le mentionnez à une personne que vous venez de rencontrer, les chances que cette dernière vous pose la question suivante …
Tu ne me croiras peut-être pas, mais tous les t-shirts sont des t-shirts de course. Même le t-shirt troué que tu prends pour faire de la peinture, même le t-shirt …
Améliorer ses performances en course à pied repose sur un principe simple : augmenter progressivement la charge d’entraînement. Que vous soyez débutant ou athlète de haut niveau, cette progressivité est …
