Je crois qu’à chaque mois, ces programmes d’entraînement font de plus en plus d’adeptes. Ce mois-ci, le plan d’entraînement commence à devenir plus spécifique:
10k: 3 sorties d’intensités par semaine, mais la longue sortie a été allégée
21,1k: Dernier mois de travail de la VAM. Les jeudis, grosse charge de travail à 90% VAM ( un peu au dessus de la vitesse demi-marathon).
42,2k: On quitte définitivement la VAM pour travailler de plus en plus l’endurance aérobie.
Les volumes d’entraînement hebdomadaires ont aussi augmentés pour tous.
Il devient maintenant plus facile de faire des intervalles dans la rue, c’est une bonne nouvelle pour tous! Comme d’habitude, vous pourrez toujours consulter ces programmes dans la section Programme d’entraînement ci-haut. Si ces programmes sont nouveaux pour vous, voici le manuel d’instruction.
Directeur général du Groupe Défis, fondateur du Défi Entreprises et co-fondateur d’Altterre.
J’adore tout ce qui touche l’activité physique et la santé globale.
- Détenteur d’un baccalauréat en Kinésiologie de l‘Université Laval
- Diverses formations par La Clinique du Coureur
- Programme Émergence de l’École d’Entrepreneurship de Beauce
- Programme National de certification des entraîneurs Niveau 2 en badminton
- Programme National de certification des entraîneurs Niveau 1 en haltérophilie
Ouin , gros jeudi 🙂
Qu’est-ce qu’on fait dans la semaine du 12 mars?
Rien! repos total! non, je blague, j’ai fait une erreur. La semaine du 12 mars, on fait la semaine du 19 mars sur le plan, je me suis trompé dans les dates.
ok merci quoi que le repos aurait été bienvenu… (Encore quelques raideurs des Pichous! 🙂