Article mis à jour le 26 août 2020
Il existe différentes façons d’évaluer le niveau de condition cardiovasculaire d’une personne. Voici les 3 plus populaires :
Vo2max : la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser en une minute
PAM : la puissance maximale qu’une personne peut développer lorsqu’elle utilise 100 % de son VO2max
VAM : la vitesse à laquelle va une personne lorsqu’elle court à son VO2max
Ces concepts sont assez difficiles à bien imaginer, c’est pourquoi j’ai préparé la présentation suivante sur prezi :
Voici la charte dont je parle à la fin de la présentation:
Est-ce que cette présentation vous aide à bien assimiler ces différents concepts?
Directeur général du Groupe Défis, fondateur du Défi Entreprises et co-fondateur d’Altterre.
J’adore tout ce qui touche l’activité physique et la santé globale.
Détenteur d’un baccalauréat en Kinésiologie de l‘Université Laval
Diverses formations par La Clinique du Coureur
Programme Émergence de l’École d’Entrepreneurship de Beauce
Programme National de certification des entraîneurs Niveau 2 en badminton
Programme National de certification des entraîneurs Niveau 1 en haltérophilie
Très instructif. Merci. C’est plus clair pour moi maintenant.
Alors comment appelles tu la VAM avec le facteur temps 20 km/h pendant 30 seconde et 20 km/h durant 2heure 3 minutes c’est pas pareil.
La VAM est la vitesse qu’une personne a lorsqu’elle court à 100% de la capacité de son système aérobie. Généralement, c’est la vitesse qu’on peut tenir pendant 5-6 minutes. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 5-6 minutes a une VAM de 20km/h. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 2h3 minutes a probablement une VAM autour de 23 et court à 86 % de sa VAM environ…
Merci Daniel!
C’est très instructif. J’aurais souhaité avoir cette information à mes débuts avec notre club (CCPUL). À l’époque j’ai eu recours à des recherches sur le WEB (sans toutefois trouver une source expliquant aussi clairement ces concepts) et confirmer ce que je croyais avoir compris avec l’aide de Richard par la suite.
Alors je suis heureux, j’ai atteint mon objectif!
Je trouve la présentation excellente, mais tu devrais mettre ton nom quelque part dedans comme crédit. Autre point, le VAM est difficile à utiliser en trail running surtout dans les courses avec dénivelé ex: plus de 1000m en D+. Je vais quand même essayer d’intégrer la VAM dans mon prochain entrainement de course Trail Running pour améliorer ma vitesse. Il faut par contre de bons outils comme une montre GPS sur le terrain.
t’as raison sur tes 2 points. Même sur route, la VAM est moins utile sur terrain très valloné ou avec beaucoup de vent… Merci pour les suggestions!
Merci Daniel, tes analogies sont genial. Super document en plus. Je suis jaloux!
Merci!
Merci pour la jolie présentation !
Ça donne envie de lire le reste de ce blog que je viens de découvrir…
Note : Le tableau donné en lien est en partie erroné : les colonnes endurance faible et endurance haute sont inversées.
Bien vu! Merci, je vais le changer!
Mauvaise nouvelle! 8:-(
Va falloir améliorer notre endurance pour faire de meilleurs temps. 8;-P
Plus facile à dire qu’à faire! 🙂
Bonjour !
La présentation ne s’affiche plus ?
Course à pied.ca » Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?
Je ne peux pas lire la présentation, c’est tout blanc. Suis-je la seule avec ce problème?
Et Prezi ne s’installe pas 🙁
Vous pouvez peut-être le voir avec ce lien : http://prezi.com/5eajrcksia-p/vo2-max-pam-et-vam-a-quoi-ca-sert/
belle explication!
j ai une question… es ce qu on peut dire q un entrainement en VAM donnerais le même en PMA
(ex. 5x 1′ a 120%vam ou pma )
je demande ça parce qu on voit beaucoup plus d ex de cap que de velo 😉
salutation