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You are here: Home / Course à pied.ca / Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?

Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?

par Daniel Riou, 21 Comments, 9 novembre 2011

Article mis à jour le 26 août 2020

Il existe différentes façons d’évaluer le niveau de condition cardiovasculaire d’une personne. Voici les 3 plus populaires :
Vo2max : la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser en une minute

PAM : la puissance maximale qu’une personne peut développer lorsqu’elle utilise 100 % de son VO2max

VAM : la vitesse à laquelle va une personne lorsqu’elle court à son VO2max

Ces concepts sont assez difficiles à bien imaginer, c’est pourquoi j’ai préparé la présentation suivante sur prezi :

Voici la charte dont je parle à la fin de la présentation:

SporTechAdelChouinard2009

Est-ce que cette présentation vous aide à bien assimiler ces différents concepts?

Catégories : Filed Under: Course à pied.ca

About Daniel Riou

Détenteur d'un baccalauréat en Kinésiologie de l'Université Laval, mon objectif est de contribuer à rendre le monde plus actif.

Voici comment :

Défi Entreprises /  / Course de la Cité-Limoilou / Trail du Grand-Duc

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Formation continue :
Diverses formations par La Clinique du Coureur
Programme ''Conscience d'Affaire'' de la Chambre de Commerce de Québec (en cours)

Reader Interactions

Comments

  1. François Drouin says

    9 novembre 2011 at 9 h 44 min

    Très instructif. Merci. C’est plus clair pour moi maintenant.

    Répondre
  2. alain.comtois says

    9 novembre 2011 at 19 h 38 min

    Alors comment appelles tu la VAM avec le facteur temps 20 km/h pendant 30 seconde et 20 km/h durant 2heure 3 minutes c’est pas pareil.

    Répondre
    • Daniel Riou says

      10 novembre 2011 at 7 h 43 min

      La VAM est la vitesse qu’une personne a lorsqu’elle court à 100% de la capacité de son système aérobie. Généralement, c’est la vitesse qu’on peut tenir pendant 5-6 minutes. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 5-6 minutes a une VAM de 20km/h. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 2h3 minutes a probablement une VAM autour de 23 et court à 86 % de sa VAM environ…

      Répondre
  3. Luc Fortin says

    10 novembre 2011 at 0 h 05 min

    Merci Daniel!

    C’est très instructif. J’aurais souhaité avoir cette information à mes débuts avec notre club (CCPUL). À l’époque j’ai eu recours à des recherches sur le WEB (sans toutefois trouver une source expliquant aussi clairement ces concepts) et confirmer ce que je croyais avoir compris avec l’aide de Richard par la suite.

    Répondre
    • Daniel Riou says

      10 novembre 2011 at 7 h 44 min

      Alors je suis heureux, j’ai atteint mon objectif!

      Répondre
  4. Sebastien Cote says

    10 novembre 2011 at 7 h 40 min

    Je trouve la présentation excellente, mais tu devrais mettre ton nom quelque part dedans comme crédit. Autre point, le VAM est difficile à utiliser en trail running surtout dans les courses avec dénivelé ex: plus de 1000m en D+. Je vais quand même essayer d’intégrer la VAM dans mon prochain entrainement de course Trail Running pour améliorer ma vitesse. Il faut par contre de bons outils comme une montre GPS sur le terrain.

    Répondre
    • Daniel Riou says

      10 novembre 2011 at 17 h 50 min

      t’as raison sur tes 2 points. Même sur route, la VAM est moins utile sur terrain très valloné ou avec beaucoup de vent… Merci pour les suggestions!

      Répondre
  5. alex de trimes. says

    10 novembre 2011 at 9 h 41 min

    Merci Daniel, tes analogies sont genial. Super document en plus. Je suis jaloux!

    Répondre
    • Daniel Riou says

      10 novembre 2011 at 17 h 50 min

      Merci!

      Répondre
  6. olivier says

    11 novembre 2011 at 14 h 06 min

    Merci pour la jolie présentation !
    Ça donne envie de lire le reste de ce blog que je viens de découvrir…

    Note : Le tableau donné en lien est en partie erroné : les colonnes endurance faible et endurance haute sont inversées.

    Répondre
    • Daniel Riou says

      11 novembre 2011 at 21 h 38 min

      Bien vu! Merci, je vais le changer!

      Répondre
    • Luc Fortin says

      11 novembre 2011 at 21 h 52 min

      Mauvaise nouvelle! 8:-(

      Va falloir améliorer notre endurance pour faire de meilleurs temps. 8;-P

      Répondre
      • Daniel Riou says

        12 novembre 2011 at 1 h 50 min

        Plus facile à dire qu’à faire! 🙂

        Répondre
  7. Nicolas says

    8 août 2012 at 14 h 25 min

    Bonjour !

    La présentation ne s’affiche plus ?

    Répondre
  8. Sac Longchamp says

    17 août 2013 at 13 h 29 min

    Course à pied.ca » Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?

    Répondre
  9. France B says

    20 juillet 2014 at 0 h 33 min

    Je ne peux pas lire la présentation, c’est tout blanc. Suis-je la seule avec ce problème?

    Répondre
  10. France B says

    20 juillet 2014 at 0 h 36 min

    Et Prezi ne s’installe pas 🙁

    Répondre
    • Daniel Riou says

      20 juillet 2014 at 14 h 44 min

      Vous pouvez peut-être le voir avec ce lien : http://prezi.com/5eajrcksia-p/vo2-max-pam-et-vam-a-quoi-ca-sert/

      Répondre
  11. de almeida says

    26 juin 2018 at 11 h 52 min

    belle explication!
    j ai une question… es ce qu on peut dire q un entrainement en VAM donnerais le même en PMA
    (ex. 5x 1′ a 120%vam ou pma )
    je demande ça parce qu on voit beaucoup plus d ex de cap que de velo 😉
    salutation

    Répondre

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    Répondre

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