Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?

Article mis à jour le 26 août 2020

Il existe différentes façons d’évaluer le niveau de condition cardiovasculaire d’une personne. Voici les 3 plus populaires :
Vo2max : la quantité maximale d’oxygène qu’une personne peut utiliser en une minute

PAM : la puissance maximale qu’une personne peut développer lorsqu’elle utilise 100 % de son VO2max

VAM : la vitesse à laquelle va une personne lorsqu’elle court à son VO2max

Ces concepts sont assez difficiles à bien imaginer, c’est pourquoi j’ai préparé la présentation suivante sur prezi :

Voici la charte dont je parle à la fin de la présentation:

SporTechAdelChouinard2009

Est-ce que cette présentation vous aide à bien assimiler ces différents concepts?

22 réflexions au sujet de “Vo2max, PAM et VAM… qu’est-ce que ça mange en hiver?”

    • La VAM est la vitesse qu’une personne a lorsqu’elle court à 100% de la capacité de son système aérobie. Généralement, c’est la vitesse qu’on peut tenir pendant 5-6 minutes. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 5-6 minutes a une VAM de 20km/h. Quelqu’un qui court 20km/h pendant 2h3 minutes a probablement une VAM autour de 23 et court à 86 % de sa VAM environ…

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  1. Merci Daniel!

    C’est très instructif. J’aurais souhaité avoir cette information à mes débuts avec notre club (CCPUL). À l’époque j’ai eu recours à des recherches sur le WEB (sans toutefois trouver une source expliquant aussi clairement ces concepts) et confirmer ce que je croyais avoir compris avec l’aide de Richard par la suite.

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  2. Je trouve la présentation excellente, mais tu devrais mettre ton nom quelque part dedans comme crédit. Autre point, le VAM est difficile à utiliser en trail running surtout dans les courses avec dénivelé ex: plus de 1000m en D+. Je vais quand même essayer d’intégrer la VAM dans mon prochain entrainement de course Trail Running pour améliorer ma vitesse. Il faut par contre de bons outils comme une montre GPS sur le terrain.

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  3. Merci pour la jolie présentation !
    Ça donne envie de lire le reste de ce blog que je viens de découvrir…

    Note : Le tableau donné en lien est en partie erroné : les colonnes endurance faible et endurance haute sont inversées.

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  4. belle explication!
    j ai une question… es ce qu on peut dire q un entrainement en VAM donnerais le même en PMA
    (ex. 5x 1′ a 120%vam ou pma )
    je demande ça parce qu on voit beaucoup plus d ex de cap que de velo 😉
    salutation

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