Hier, mardi le 29 Janvier 2013, j’ai décidé de m’amuser un peu avec ma caméra vidéo et de mettre en images l’entrainement du mardi de Cap.ca ; ma journée préférée de ce plan d’entrainement.
Au menu :
-Échauffement de 20 minutes à 70% Vam
– Accélérations en côte pour bien préparer le corps
– Séries d’intervalles rapides dans une côte suivit de fentes sautées / récupération active
– Courir à 75% vam ( Voir le programme pour le temps prescrit )
– Terminer avec de la course à 70 % vam ( Voir le programme pour le temps prescrit )
J’espère que ce petit montage vous plaira , et vous donnera le gout de suivre les plans de cap.ca
Bonne écoute à tous et…. Bon entrainement ! ;)[fbshare type= »button »] [fblike style= »standard » showfaces= »false » width= »450″ verb= »like » font= »arial »]
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=8SbJyESusno]
Rino Lagacé est un coureur de Québec, fondateur du groupe « Courir avec les amis Facebook à Québec », Marathonien, organisateur d’événement de course à pied, massothérapeute et passionné de course à pied.
Très bon vidéo Rino!
Merci François 🙂