Entrainement du mardi cap.ca

Hier, mardi le 29 Janvier 2013, j’ai décidé de m’amuser un peu avec ma caméra vidéo et de mettre en images l’entrainement du mardi de Cap.ca ; ma journée préférée de ce plan d’entrainement.

Au menu :

-Échauffement de 20 minutes à 70% Vam

– Accélérations en côte pour bien préparer le corps

– Séries d’intervalles rapides dans une côte suivit de fentes sautées / récupération active

– Courir à 75% vam ( Voir le programme pour le temps prescrit )

– Terminer avec de la course à 70 % vam ( Voir le programme pour le temps prescrit )

J’espère que ce petit montage vous plaira , et vous donnera le gout de suivre les plans de cap.ca

Bonne écoute à tous et…. Bon entrainement ! ;)[fbshare type= »button »] [fblike style= »standard » showfaces= »false » width= »450″ verb= »like » font= »arial »]

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=8SbJyESusno]

Rino Lagacé

Rino Lagacé est un coureur de Québec, fondateur du groupe « Courir avec les amis Facebook à Québec », Marathonien, organisateur d'événement de course à pied, massothérapeute et passionné de course à pied.

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