Plusieurs personnes pratiquent l’activité physique de façon régulière. Généralement, ces personnes ont la chance d’avoir trouvé une activité qui leur plaît et qu’ils aiment pratiquer. C’est ce qu’on appel la motivation intrinsèque. Par contre, pour plusieurs personnes, ça peut être un défi de bouger de façon régulière. Dans ces cas, on peut se demander si payer la personne pour qu’elle fasse de l’activité physique peut l’inciter à se mettre en mouvement. Des études se sont penchées sur le sujet et ont tenté de déterminer s’il pourrait être efficace d’être payé pour bouger!
D’ailleurs, comme plusieurs entreprises mettent en place des incitatifs pour inviter leurs employés à rester actif au quotidien, il est primordial de bien investir afin de favoriser au maximum l’adoption de saines habitudes de vie.
C’est justement le sujet de l’étude suivante : A Systematic Review of Financial Incentives forPhysical Activity: The Effects on Physical Activity and Related Outcomes.
Deux types d’incitatifs ont été étudiés :
- Les incitatifs inconditionnels sont des produits ou services qui sont remis à tous les participants et qui servent généralement à diminuer le coût pour faire de l’activité physique. Il peut s’agir d’une inscription dans un gym ou de vêtements gratuits, par exemple.
- Les récompenses sont des incitatifs qui sont donnés lorsque le sujet complète certaines tâches. Dans les études dont il est question, les récompenses étaient attribuées lorsque le sujet complétait un certain nombre de minutes d’activités physiques, de pas ou d’entraînements.
Impact des incitatifs inconditionnels sur l’activité physique
La plupart des incitatifs inconditionnels étaient des abonnements gratuits ou des cours gratuits dans des salles de sport ou d’entraînement.
Sans grande surprise, ce type d’incitatif n’avait pas ou peu d’impact sur le niveau d’activité physique des participants. Une seule étude a trouvé un impact positif sur la quantité d’activité physique effectuée, 4 semaines après le début de l’intervention. Par contre l’effet s’était estompé 8 semaines après le début de l’intervention.
C’est ce qu’on appel un impact de courte durée!
Est-ce que ça signifie que les entreprises doivent absolument arrêter de subventionner l’inscription des employés à un gym? Pas vraiment.
Ce que l’étude démontre plutôt, c’est que c’est probablement une dépense inutile si c’est la seule intervention de l’entreprise.
Impact des récompenses sur le niveau d’activité physique
Certaines études récompensaient les participants qui étaient présents lors de séances d’activité physique alors que d’autres donnaient une récompense si un objectif en terme d’activité physique était atteint.
Les études qui récompensaient la participation à des séances d’activité physique démontrent un impact légèrement positif de ce type d’incitatifs. En général, les participants participaient de façon plus régulière aux séances supervisées, ce qui a bien du sens.
Par contre, généralement, cela n’avait pas ou peu d’impact sur la quantité totale d’activité physique effectuée ou sur les comportements sédentaires. On peut donc penser que les participants arrêtaient leurs activités physiques habituelles pour plutôt choisir les activités physiques qui étaient récompensées par des incitatifs.
Les incitatifs qui récompensent l’atteinte d’un certain seuil d’activité physique avaient le plus d’impact sur les habitudes de vie en général, pendant la période où les incitatifs étaient donnés.
En gros, si on donne des incitatifs, il faut vraiment prendre soin de bien les choisir, car les participants prendront le chemin le plus court pour les obtenir. Ainsi, il faut idéalement choisir des objectifs à moyen terme plutôt qu’à très court terme et idéalement récompenser un processus plutôt qu’un résultat.
Il faut aussi faire attention au retrait des incitatifs. En effet, une étude a trouvé qu’après le retrait des incitatifs, les participants avaient tendances à faire encore moins d’activité physique qu’au début de l’étude.
En résumé, si c’est bien fait, payer les gens pour bouger peut les aider à augmenter leur niveau d’activité physique. Par contre, les incitatifs doivent être choisis adéquatement. Surtout, il faut mettre aider les personnes à apprécier l’activité physique. De cette façon, les changements de comportements sont beaucoup plus durables!
Fort intéressant!
Certaines études ont toutefois démontré que, lorsqu’on ajoute un motivateur extrinsèque à quelqu’un qui fait déjà une activité par plaisir, la motivation intrinsèque tend à diminuer, ce qui explique peut-être l’effet de « chute » lorsqu’on met fin au renforcement… (https://psycnet.apa.org/buy/1999-01567-001)
Encore que, pour ma part… recevoir une médaille, même juste de participation, ajoute ridiculement beaucoup à mon plaisir de courir! XD
Merci pour l’ajout et la référence, c’est apprécié!
Effectivement qu’une petite médaille, ça peut fait bien plaisir, sans nuire à la motivation 😀
Tres intéressant come étude. À mon point de vue si une personne a besoin d’une motivation externe monétaire pour bouger c’est peine perdu d’utiliser cette méthode car l’activité physique sera perçu come un travail pour lequel ils s’attendent a une rétribution en retour. Je crois que peut être les gens qui n’aiment pas bouger devraient être vue en consultation par leur médecin de famille pour trouver pourquoi ils n’aiment pas bouger car ça va à l’encontre de notre nature. Une vie sans vouloir bouger pour moi c’est un non-sens. Est-ce vraiment possible de vivre en santé mental et physique sans bouger?
Bonjour,
Peut-être effectivement que ce serait intéressant de mettre les kinésiologues à contribution pour cela.
C’est un sujet très important, selon Pierre Lavoie, les problèmes de santé des gens qui sont dus à de mauvaises habitudes alimentaires ou d’activité physiques insuffisantes occuperaient 80 % des soins de santé …de plus l’utilisation de l’automobile est un fléau pour l’environnement et nos transports doivent être repensés… On a beaucoup de travail à faire pour changer tout ça !
Très intéressant de découvrir la psychologie des personnes qui se lancent dans une activité physique moyennant récompense. Une étude particulière a-t-elle déjà montré si ces personnes poursuivent leur activité physique après avoir atteint l’incitation proposé ?
Bonne question, je dois faire plus de recherches!