Avez-vous déjà entendu parler de l’entraînement en chaleur pour améliorer les performances sportives ? Effectivement, la chaleur a un impact bien documenté sur l’amélioration de la performance, notamment grâce à une augmentation du volume sanguin. Cela explique pourquoi de nombreux athlètes s’entraînent sous de hautes températures avant de compétitionner dans un climat plus tempéré. Mais saviez-vous que s’entraîner au froid pourrait également améliorer vos performances ?
Depuis plusieurs années, Dominique Gagnon mène des recherches en physiologie de l’exercice. L’entraînement en milieu froid est l’un de ses sujets de prédilection, et il a publié plusieurs études à ce sujet.
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Impact de la température froide sur l’utilisation des lipides
Dès 2013, Dominique Gagnon mettait en lumière l’impact de la température sur les sources d’énergie utilisées par les muscles. Ses résultats montraient que le corps utilisait une plus grande proportion de lipides à une même intensité d’exercice en ambiance froide qu’en ambiance tiède.
L’année suivante, il observait que l’entraînement au froid induisait une moindre augmentation des hormones liées à l’inflammation comparativement à l’entraînement en température modérée.
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Impact de l’exposition au froid sur les mitochondries
Une étude récente, actuellement en révision, conclut que l’entraînement en ambiance froide pourrait entraîner une augmentation significative du nombre de mitochondries, comparé à l’entraînement en ambiance tempérée.
Les mitochondries, véritables centrales énergétiques des muscles, jouent un rôle crucial dans la respiration cellulaire, transformant le glucose en ATP, l’énergie utilisable par le muscle.
En résumé
L’intérêt croissant pour l’impact de la température sur l’entraînement révèle que les conditions chaudes et froides pourraient être bénéfiques. Ces observations suggèrent que les avantages pourraient également découler de modifications dans les routines d’entraînement des athlètes.
