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Le début de l’année rime souvent avec les souhaits de bonne année, de santé, de prospérité et de succès. C’est très bien de le souhaiter; l’idéal c’est de passer à l’action. Pour ce faire, l’activité physique est souvent incluse, car elle aide à prévenir plusieurs maladies. Comme la course à pied est l’une des activités physiques les plus simples et les plus abordables à pratiquer, voici quelques conseils en trois étapes…
Questionnaire d’aptitude à l’activité physique (Q-AAP)
La première étape est de remplir un questionnaire d’aptitude à l’activité physique pour s’assurer que vous n’avez pas à consulter un médecin avant de débuter. Pour le télécharger, cliquez-ici.
Votre plan
Après avoir répondu au questionnaire, nous vous conseillons d’établir un plan. Nous vous encourageons à consulter les programmes d’entraînements du Défi Entreprises.
Votre premier entraînement
Une fois que vous avez un plan établi, tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de passer à l’action. Ce n’est pas nécessaire de dépenser des centaines de dollars avant de commencer; utilisez les vêtements et les chaussures que vous avez et faites le premier pas!
Imaginez ce que vous pourriez accomplir cette année!
Tu aimerais aller plus loin et débuter la course à pied en confiance? On a écrit un ebook complet sur le sujet. Pour le télécharger, cliquez ici.
The beginning of the year often rhymes with best wishes – health, prosperity, success. It is very good to wish good health, but the ideal is to put it into action. Physical activity is often considered, as it helps preventing several diseases. Since running is one of the simplest and most affordable physical activities to practice, here is a short three steps guide. Before you start running …
Physical Activity Fitness Questionnaire (PAR-Q)
The first step is to complete a fitness questionnaire to ensure that you do not need to see a doctor before you start. To download it, click here.
Your plan
Once you’re cleared with the questionnaire, you need a plan. We suggest you to follow the training program provided by Defi Entreprises.
Your first training
Once you have a plan, all you have to do is take action. It is not necessary to spend hundreds of dollars before you start; use the clothes and shoes you have and take the first step!
Imagine what you could achieve in 2017!
