L’automne au Québec offre un spectacle naturel que des milliers de visiteurs viennent admirer chaque année. Entre la fin septembre et la mi-octobre, les forêts québécoises se transforment en tableaux …
Votre ami qui court depuis un certain temps tente de vous convaincre de venir courir un demi-marathon, un marathon ou encore un ultra-marathon avec lui? Ça a évidemment l’air excitant …
[Court dialogue bien commun] FUTUR COUREUR : «Faudrait que j’commence à m’entraîner, mais j’veux pas que ça me coûte une fortune.» NON COUREUR : «Commence à courir, ça n’coûte presque …
La zone 2, cette intensité d’effort où vous pouvez maintenir une conversation tout en courant, est devenue le Saint Graal pour certains athlètes d’endurance. Située entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, elle représente l’intensité où votre corps optimise l’utilisation des graisses comme carburant tout en améliorant votre capacité aérobique de base.
Les vacances peuvent bouleverser nos habitudes, pour le meilleur, ou pour le pire ! L’important, c’est qu’elles vous apportent leur lot de bienfaits — et ils sont nombreux : diminution du stress, amélioration du sommeil, regain de motivation, liens sociaux renforcés, et plus encore. Mais si vous faites partie de ceux qui ont besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre vos bonnes habitudes, voici 5 conseils concrets pour retrouver votre rythme en douceur.
