Comment Prévenir les Blessures en Course à Pied : La Nouvelle Règle à Connaître
La gestion du stress mécanique : la clé pour courir sans se blesser On vous le martèle depuis un bout de temps : ce n’est ni vos chaussures de course, …
Admirer les Couleurs d’Automne au Québec : Guide Complet 2025
L’automne au Québec offre un spectacle naturel que des milliers de visiteurs viennent admirer chaque année. Entre la fin septembre et la mi-octobre, les forêts québécoises se transforment en tableaux …
Quels sont les bienfaits de courir 5 km ?
Votre ami qui court depuis un certain temps tente de vous convaincre de venir courir un demi-marathon, un marathon ou encore un ultra-marathon avec lui? Ça a évidemment l’air excitant …
Zone 2 : La Zone d’Entraînement « Magique » qui Divise les Coureurs
La zone 2, cette intensité d’effort où vous pouvez maintenir une conversation tout en courant, est devenue le Saint Graal pour certains athlètes d’endurance. Située entre 60 et 70% de votre fréquence cardiaque maximale, elle représente l’intensité où votre corps optimise l’utilisation des graisses comme carburant tout en améliorant votre capacité aérobique de base.
Reprendre le rythme après les vacances : 5 conseils pour retrouver vos bonnes habitudes
Les vacances peuvent bouleverser nos habitudes, pour le meilleur, ou pour le pire ! L’important, c’est qu’elles vous apportent leur lot de bienfaits — et ils sont nombreux : diminution du stress, amélioration du sommeil, regain de motivation, liens sociaux renforcés, et plus encore. Mais si vous faites partie de ceux qui ont besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre vos bonnes habitudes, voici 5 conseils concrets pour retrouver votre rythme en douceur.