Une formule pour déterminer l’influence des côtes sur votre temps de course

En lien avec l’article qui donne 7 trucs utiles pour monter des côtes, voici une formule qui vous permettra de déterminer l’influence des côtes sur votre résultat de course.

Formule : Développée par Jack Daniels, cette règle stipule qu’en montant, chaque point de pourcentage d’une pente ralentira votre allure de 7,5 à 9,3 secondes par kilomètres, alors que pour chaque  point de pourcentage d’une pente qui descend vous permettra d’aller 5 secondes plus rapidement.


Donc, si vous faites une course de deux kilomètres qui descend pendant 1km avec une pente de 5% et que vous remontez ensuite cette même pente de 5%, vous gagnerez environ 25 secondes dans la descente et vous perdrez environ 42 secondes dans la montée. Au net, votre course sera 17 secondes plus lentes que si elle se déroulait sur le plat.

Bonne course!

 

 

1 réflexion au sujet de « Une formule pour déterminer l’influence des côtes sur votre temps de course »

  1. J’imagine que ça dépend aussi de l’efficacité du coureur en côte et de sa préparation.

    En terme clair, quelle influence les côtes du Défi Entreprise ont sur le résultat?

    Bonne journée!

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