Comment se préparer à courir dehors l’hiver?

Courir lorsqu’il fait froid représente certains défis. Évidemment, il faut s’habiller différemment et prévoir plusieurs couches. Sauf qu’en plus de cela, voici 3 conseils que vous pourriez mettre en place pour avoir plus de plaisir à courir l’hiver : 

1. S’échauffer à l’intérieur. Si c’est possible, habillez-vous pour aller courir dehors, puis faites quelques exercices d’échauffement à l’intérieur avant de sortir. Cela vous permettra de sortir dehors en ayant chaud. Personnellement, j’adore ce procédé, car ça fait du bien de sortir lorsqu’on a légèrement chaud. Évidemment, il ne faut pas que vous transpiriez avant de sortir, sinon vous vous refroidirez trop rapidement une fois à l’extérieur. Pour des idées de séance d’échauffement, cliquez ici.
2. Transportez de l’eau. Même si on boit généralement moins l’hiver, il demeure important de boire selon notre soif. Pour éviter que votre eau gèle, voici quelques suggestions :
   1. Mettre votre ceinture d’hydratation ou votre bouteille d’eau sous votre manteau;
   2. Garder une gourde près de la porte de votre domicile et effectuer des boucles;
   3. Utiliser une gourde isolée;
   4. Mettre de l’eau chaude dans votre gourde. Si vous utilisez cette méthode, je vous suggère d’utiliser de l’eau froide de votre robinet et de la faire chauffer par la suite. Il n’est pas recommandé de boire l’eau chaude qui sort d’un chauffe-eau.
3. Prévoyez porter un vêtement par-dessus votre bouche pour humidifier l’air qui entre vers vos poumons, vous trouverez probablement que la respiration est plus facile ainsi!

Et vous, quels sont vos meilleurs trucs pour vous adapter à la course hivernale?