Au printemps, on a souvent le goût de changer de chaussures de course. Souvent, on a fini d’user nos chaussures pendant l’hiver et c’est maintenant le temps pour une paire »fraîche ». L’American College of Sports Medicine a créé une fiche pour vous aider à choisir vos chaussures.
Pour vous faire sauver du temps, voici un résumé en 10 points :
- Si vous n’êtes pas blessé et êtes content de votre chaussure actuelle et que d’améliorer vos performances n’est pas un objectif primordial pour vous, achetez des chaussures semblables à ce que vous avez en ce moment;
- Afin d’améliorer vos performances, choisissez des chaussures légères, neutres, avec un dénivelé minimal;
- La forme de votre pied et la hauteur de votre arche ne sont pas des bons indicateurs du type de chaussures que vous devriez acheter;
- La pronation est normale et ne nécessite probablement pas une chaussures spéciale;
- Achetez vos chaussures à la fin de la journée, au moment où vos pieds sont les plus enflés;
- Il devrait y avoir au moins 1 cm d’espace entre vos orteils et le bout de votre chaussure;
- À l’intérieur de votre chaussure, vous devriez être capable de bouger vos orteils et ne pas vous sentir serré en largeur;
- Testez les chaussures à la course au magasin et assurez-vous que votre talon ne glisse pas dans la chaussure;
- Observez une période de transition entre vos anciennes chaussures et vos nouvelles. Au début, commencez par compléter une partie seulement de votre entraînement avec vos nouvelles chaussures afin de vous y adapter progressivement;
- Évitez les chaussures épaisses et molles, elles vous encouragent à adopter une mécanique de course moins efficace.
Est-ce qu’il existe une marque meilleure qu’une autre ?
Non.
Est-ce une bonne idée de choisir la couleur ?
Pas en priorité.
Est-ce qu’il existe des endroits plus spécialisés pour la vente de souliers de course ?
Oui. Nous vous suggérons la liste des boutiques «certifiées» par la Clinique du coureur en cliquant ici!
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