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You are here: Home / Entraînement / Comment bâtir son propre programme d'entraînement / 5 trucs de MOTIVATION pour COURIR l’automne

5 trucs de MOTIVATION pour COURIR l’automne

par Hugo Clermont, 11 Comments, 12 octobre 2017

 Es-tu un coureur d’automne ?

À l’automne, le coureur est en mode cocooning. Entre le froid et le chaud, il court quelques kilomètres presque toujours avec un début de sortie au froid et une fin de course au chaud. Il a chaud et froid dans une même demi-heure. Comment se motiver ? Comment trouver l’énergie et la force nécessaire pour sortir dehors ? Comment garder la forme avec l’été qui nous quitte ?

1 – Les récompenses

J’ai toujours adoré le renforcement positif dans ma façon de coacher. Je priorise cette stratégie. Alors pourquoi ne pas le faire après avoir atteint un objectif d’un nombre de sorties prédéterminé, cher coureur ? Quelle récompense ? À toi de choisir car c’est très personnel à chacun ! Tu aimes les bonbons, le cinéma, la poutine, magasiner des trucs de décoration en ligne ? Détermine 1 ou 2 récompenses par semaine et gâte toi lorsque l’objectif du nombre de sorties est atteint !

2 – Être bien équipé

Le confort, c’est agréable. Préparer un budget d’automne pour «rénover» ton équipement devient un élément de motivation excellent pour un coureur. Tu rêves depuis des mois à cette montre GPS et un détaillant l’offre à rabais ? Profite du moment pour l’ajouter à ton équipement, en ajoutant quelques éléments vestimentaires qui conserveront la chaleur créée par les premiers kilomètres.

3 – Le paysage

Ajoute des sorties en forêt pour nourrir tes yeux des magnifiques paysages d’automne. Qui sait, tu deviendras peut-être un coureur de trail grâce à ces nouvelles sorties. Ton corps appréciera de briser un peu la cadence un peu violente créée par la course sur l’asphalte. Il a quand même besoin de s’adapter au changement. Ajouter graduellement des km en forêt est important pour que votre corps s’adapte, autant pour votre sécurité, la prévention des blessures, que votre développement mental.

4 – Le sentiment d’accomplissement

Le p’tit chocolat chaud après une sortie d’automne, 2 minutes après la douche accompagne un sentiment d’accomplissement beaucoup plus grand que pour une sortie d’été. Pourquoi ? C’est simple et complexe à expliquer. Vivez le quelques fois pour comprendre. #doudou #cafébaileys

5 – Renforcement du système immunitaire

Sortir courir, c’est s’entrainer … et s’entrainer c’est aussi entrainer ses soldats intérieurs, ses anticorps. Toujours avec un bon dosage, en évitant le surentrainement, vos sorties automnales vont vous éloigner des rhumes et des grippes. Vos petits soldats combattront ces virus et toxines avec force et vivacité !

Bon défi!

Catégories : Filed Under: Comment bâtir son propre programme d'entraînement, Course à pied.ca, Education, Entraînement, Humoristique, Motivation, philosphie, Récit de course

About Hugo Clermont

- 46 ans;
- Pour Tréma marketing;
- Coureur passionné, entraineur certifié et 2x marathonien.

Vous pouvez trouver Hugo Clermont sur Facebook en cliquant ici.

Reader Interactions

Comments

  1. Philippe says

    12 octobre 2017 at 19 h 53 min

    Super article. Merci.

    Répondre
  2. Judith says

    12 octobre 2017 at 22 h 31 min

    Un article inspirant qui nous donne la dose de motivation nécessaire et qui nous permet de voir le changement de saison pour saisir l’opportunité! Merci

    Répondre
  3. François Drouin says

    13 octobre 2017 at 18 h 45 min

    Très bon billet ! Personnellement, je trouve que c’est durant l’automne que nous avons la plus belle température pour courir. Juste de penser à cela, j’ai le goût de sortir courir .

    Répondre
    • Hugo Clermont says

      16 octobre 2017 at 14 h 52 min

      C’est vrai. Température presque parfaite!

      Répondre
  4. Isabelle S. says

    13 octobre 2017 at 21 h 30 min

    Svp serait t’il possible de parler dans un de vos articles que je dévore à chaque fois des blessures causées par la course comme la “tendinite ” cela fait maintenant presque un an je je suis prise de ce mal et même avec de la physio et du repos rien n’y fait
    Merci à vous
    Isabelle

    Répondre
    • Hugo Clermont says

      16 octobre 2017 at 14 h 54 min

      Ce serait bien, oui. Ce serait la spécialité de mon collègue Mathieu. J’lui fais le message!
      Merci pour le beau commentaire, Isabelle!

      Répondre
  5. Michelle says

    13 octobre 2017 at 21 h 47 min

    Des trucs de motivation, nous n’en avons jamais assez. Merci de nous convaincre, c’est super de votre part.

    Répondre
  6. Sandra says

    14 octobre 2017 at 16 h 51 min

    Comment s’habiller en automne et en hiver pour courir ?

    Répondre
    • Hugo Clermont says

      16 octobre 2017 at 14 h 55 min

      Je l’ai déjà fait, mais pourquoi pas le refaire! Avec plaisir dans les prochains jours!
      Merci de la suggestion, Sandra!

      Répondre
  7. Caroline says

    20 octobre 2017 at 14 h 13 min

    Je suis définitivement une foreuse d’automne! D’autant plus que je viens de recommencer (depuis près de 2 mois) après une longue pause maternité!

    Répondre
    • Caroline says

      20 octobre 2017 at 14 h 14 min

      Pas une foreuse mais une coureuse!!! Ha!

      Répondre

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