5 trucs de MOTIVATION pour COURIR l’automne

 Es-tu un coureur d’automne ?

À l’automne, le coureur est en mode cocooning. Entre le froid et le chaud, il court quelques kilomètres presque toujours avec un début de sortie au froid et une fin de course au chaud. Il a chaud et froid dans une même demi-heure. Comment se motiver ? Comment trouver l’énergie et la force nécessaire pour sortir dehors ? Comment garder la forme avec l’été qui nous quitte ?

1 – Les récompenses

J’ai toujours adoré le renforcement positif dans ma façon de coacher. Je priorise cette stratégie. Alors pourquoi ne pas le faire après avoir atteint un objectif d’un nombre de sorties prédéterminé, cher coureur ? Quelle récompense ? À toi de choisir car c’est très personnel à chacun ! Tu aimes les bonbons, le cinéma, la poutine, magasiner des trucs de décoration en ligne ? Détermine 1 ou 2 récompenses par semaine et gâte toi lorsque l’objectif du nombre de sorties est atteint !

2 – Être bien équipé

Le confort, c’est agréable. Préparer un budget d’automne pour «rénover» ton équipement devient un élément de motivation excellent pour un coureur. Tu rêves depuis des mois à cette montre GPS et un détaillant l’offre à rabais ? Profite du moment pour l’ajouter à ton équipement, en ajoutant quelques éléments vestimentaires qui conserveront la chaleur créée par les premiers kilomètres.

3 – Le paysage

Ajoute des sorties en forêt pour nourrir tes yeux des magnifiques paysages d’automne. Qui sait, tu deviendras peut-être un coureur de trail grâce à ces nouvelles sorties. Ton corps appréciera de briser un peu la cadence un peu violente créée par la course sur l’asphalte. Il a quand même besoin de s’adapter au changement. Ajouter graduellement des km en forêt est important pour que votre corps s’adapte, autant pour votre sécurité, la prévention des blessures, que votre développement mental.

4 – Le sentiment d’accomplissement

Le p’tit chocolat chaud après une sortie d’automne, 2 minutes après la douche accompagne un sentiment d’accomplissement beaucoup plus grand que pour une sortie d’été. Pourquoi ? C’est simple et complexe à expliquer. Vivez le quelques fois pour comprendre. #doudou #cafébaileys

5 – Renforcement du système immunitaire

Sortir courir, c’est s’entrainer … et s’entrainer c’est aussi entrainer ses soldats intérieurs, ses anticorps. Toujours avec un bon dosage, en évitant le surentrainement, vos sorties automnales vont vous éloigner des rhumes et des grippes. Vos petits soldats combattront ces virus et toxines avec force et vivacité !

Bon défi!