Trucs de PRO pour votre course aux repas équilibrés

Je ne suis assurément pas la coureuse la plus rapide, mais pour ce qui est de la course aux repas équilibrés, je suis de niveau PRO. Mon expérience de maman de 4 enfants, technologue en nutrition et entraîneuse, me permet certainement de m’attribuer ce glorieux titre… faute de podium en course à pied! Malgré que … Lire la suite

Collations « de course » pour la rentrée

Qui dit rentrée scolaire dit également davantage de temps à rechercher la formule miracle pour gérer les lunchs et collations de toute la maisonnée. Intégrées dans un mode de vie sain, les collations peuvent nous fournir des nutriments importants et devenir une habitude alimentaire positive en nous aidant à maintenir un niveau d’énergie optimal toute … Lire la suite

Nutrition et sport : 5 notions essentielles au sujet des boules d’énergie!

Lecture de 671 mots Les boules d’énergie, vous connaissez? Elles peuvent être rondes, carrées, sous forme de galette, chocolatées, vanillées, et plus encore. Elles ont le côté tendre et sucré d’un biscuit, mais sont remplies de bons aliments nutritifs et sains. Le nombre de variations de boules d’énergie qui existe est incroyable, mais l’essentiel est … Lire la suite

Quoi manger avant de COURIR?

Article mis à jour le 2 septembre 2020 Lecture de 1086 mots Ah, manger! Source ultime de plaisirs épicuriens, démon des dépendants et casse-tête des sportifs de tous niveaux. (p.s. tout est possible #moi) Chacune de mes saisons chez Cardio Plein Air amène la même question :Qu’est-ce qu’il est préférable de manger avant de courir? … Lire la suite

10 conseils en préparation de votre course!

(English follows) Voici 10 conseils à mettre en place d’ici votre événement: 1. La semaine précédant l’événement, diminuez votre volume d’entraînement d’environ 30 % à 50 %; 2. Regardez le circuit, mémorisez les points d’eau, visualisez votre performance; 3. Pensez à utiliser du ruban gommé ou de la crème pour diminuer la friction entre votre … Lire la suite